La primera etapa del Tai Chi Chuan es la relajación pero
el objetivo final esta mucho más lejos.

Los movimientos deben ser grandes y abiertos,
hay que sentir que el codo empuja a los hombros

El movimiento comienza en la cadera y termina en
una relación con las extremidades.

Se debe poner mucha atención al vació y al lleno, al Yin y al Yang.

La mente debe estar vacía por que no hay ningún pensamiento, es como si se empujara un objeto hacia arriba y se debe estirar el cuello lo cual nos permite que la energía circule hacia el cielo.

La respiración debe ser con la boca semi- abierta e inspirar por la nariz y exhalar por la boca para hacer circular los diferentes tipos de Chi del Cielo.

1. Chi del Cielo  interior que viene del feto y se encuentra en el Tan Tien.
2. Chi del cielo posterior que viene de la respiración.

El Chi interior o del Tan Tien debe ser estable para que el Chi posterior o de la respiración sea estable.

Para comenzar el Tai Chi Chuan se debe estabilizar la respiración en el vientre y esto permite tener una reparación calmada, larga, y  estable.

Los Hombros deben estar hacia abajo y los codos deben colgar.  Las manos abiertas y los dedos estirados sin que se peguen, el espacio entre los 4 primeros dedos debe ser igual, el espacio entre  el pulgar y el índice será un poco mayor.  La palma debe estar un poco ahuecada en el centro, debe haber una cierta tensión en la muñeca para que llegue la energía.  No es estética es la manera de poder sentir la fuerza interior.

El Tai Chi Chuan se practica sin fuerza pero con una tensión interior, pero sin tensión en el alma, no se debe utilizar una fuerza dura.  Hay que estar sin tensión para poder alargar los músculos y los huesos.  La relajación no es el objetivo del Tai Chi.  El Tai Chi Chuan es un arte que esconde lo duro en la calma como esconder agujas en el algodón.  Pero se debe practicar con fuerza interna para poder tener eficiencia.

Para encontrar la posición de la mano perfecta debemos colocar nuestra mano hacia abajo en como cortando con el canto y subirla lentamente hasta encontrar la posición exacta en que se siente la fuerza de la muñeca, si seguimos subiendo la fuerza se siente, pero es tensa.   La posición de la mano para golpear debe ser de hacia arriba como cortando con el canto, la mano no debe estar de frente, solo se coloca de frente para empujar.   La otra forma es hacia abajo como en limpiar la rodilla.  La fuerza no viene del brazo hacia la mano viene de la pierna subiendo por el pie.

El Tai Chi Chuan es como el teatro hay que realizar los movimientos como si realmente tuviéramos el enemigo enfrente, como un buen actor de teatro.

En el primer movimiento de Tai Chi Chuan el movimiento de apertura, debe haber una cierta tensión en la mano y en el brazo.

Se debe sentir la diferencia entre la relajación  y la calma.  La verdadera relajación esta en la fuerza interna.   Hay que utilizar la fuerza interna para que el movimiento sea bello.  Si comprendemos para que sirven estos movimientos marcialmente podemos sentir la fuerza interior.

Hay que extender el codo y vaciar las axilas, se debe empujar los hombros hacia delante, eso curva la espalda, posiciona el pecho y relaja las caderas.

Para formar un puño se deben cerrar los cuatro dedos y colocar el dedo pulgar doblado sobre el índice. Los 4 dedos deben estar planos en el frente al momento de pegar y debe haber una cierta tensión en la muñeca.  Al golpear en las “orejas”  con el puño se utiliza la segunda articulación del dedo índice.

Si el codo esta hacia arriba la mano debe estar hacia abajo o viceversa este es un principio natural.   Cuando las dos manos están hacia delante el cuerpo debe estar en la misma línea de la pierna  que esta atrás para que la energía suba y no se bloquee.

Se debe rotar la cadera hacia delante cuando practicamos y con esto haremos un leve masaje a los órganos interiores para fortalecerlos.

La punta del pie debe ser como una garra que entra en la tierra y te sostiene.  Antes de mover el pie se debe soltar esta garra, es por eso que nunca debemos mover primero el talón y no debemos avanzar hasta que la punta del pie no esta bien arraigada en la tierra y ha tomado la energía de ella.

Para no empujar en el vació:

1. La fuerza debe venir de la tierra, pero no debe quedarse en los pies debe circular por todo el cuerpo.

2. Los ojos deben seguir el movimiento, para que la mente no divague.

3. Se debe combinar el movimiento del cuerpo con la tranquilidad interna.

4. Cuando se ejecuta una patada para poder tener equilibrio la fuerza debe estar en la parte delantera de la planta del pie que nos sirve de sostén.

5. La respiración debe ser uniforme y acompañar a todos los movimientos.

Tomado de mis propias notas tomadas en el seminario Dictado por el Maestro Yang Zhen Duo en Paris 2004.   Nunzia Gallo